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Conoce la terapia contra la depresión
Todos nos deprimimos de vez en cuando; es parte de la vida. Pero si usted siente poca alegría o
placer después de visitar a los amigos o de er una buena película, usted puede tener un problema
más serio. Estar deprimido durante algún tiempo, sin que experimente un cambio, puede afectar la
manera como piensa y se siente. Los médicos llaman a esto “depresión clínica.”
Sentirse “desanimado” durante un período de tiempo no es una parte normal del envejecimiento.
Pero esto es un problema común, y puede requerir ayuda médica. En la mayoría de las personas, la
depresión mejorará con tratamiento. La terapia de “hablar”, las medicinas u otros tratamientos,
pueden aliviar la depresión clínica.
Usted no necesita sufrir.
Hay muchas razones por las cuales la depresión clínica en las personas mayores es frecuentemente
ignorada o no tratada. A medida que una persona envejece, los síntomas de la depresión
posiblemente son vistos mucho más como irritabilidad o malhumor. La depresión clínica también puede
ser difícil de reconocer. La confusión o los problemas de atención causados por la depresión a veces
pueden parecerse a la enfermedad de Alzheimer o a otros desórdenes del cerebro. Los cambios de
humor y los síntomas de la depresión pueden ser causados por medicinas que las personas mayores
toman para la artritis, la hipertensión arterial o para las enfermedades del corazón. Puede ser difícil
para un médico diagnosticar la depresión, pero afortunadamente las personas deprimidas
frecuentemente se sienten mejor con el tratamiento correcto.
¿Qué Causa la Depresión?
Hay más de una causa única para la depresión. Un solo evento puede producirle la enfermedad a
algunas personas. La depresión afecta a menudo a personas que se sentían bien pero que
repentinamente enfrentan una muerte en la familia o una enfermedad grave. Para unas personas,
cambios en la química del cerebro puede afectarles él ánimo y causar depresión. Algunas veces
aquellos que viven bajo mucha tensión, como quienes se dedican
a cuidar de una persona enferma, pueden sentirse deprimidos. Otros se deprimen sin ninguna razón
clara.
Las personas con enfermedades graves, como cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, accidentes
cerebro-vasculares o enfermedad de Parkinson, a veces se deprimen. Se angustian al pensar en la
forma en que esta enfermedad cambiará sus vidas. Pueden sentirse cansados y no ser capaces de
enfrentar las cosas que les produce tristeza. El tratamiento para la depresión les ayuda a manejar los
síntomas de la enfermedad, mejorando así su calidad de vida.
La genética, también puede jugar un papel en esto.
Estudios muestran que la depresión puede
transmitirse en las familias. Los hijos de padres deprimidos pueden estar bajo mayor riesgo.
¿Cómo se Presenta?
¿Cómo sabe usted cuándo necesita ayuda? Después de todo, al envejecer, usted puede tener que
enfrentar problemas que podrían “deprimir” a cualquiera. Quizás está enfrentando la muerte de un
ser querido o de un amigo. Quizás está pasando por una época difícil mientras se acostumbra a estar
retirado o jubilado. Posiblemente tiene una enfermedad crónica. Pero, después de un período de
duelo o de preocupación, la mayoría de las personas mayores vuelven a sus rutinas diarias. Sin
embargo, si usted está padeciendo de depresión clínica y no consigue ayuda, no podrá sentirse bien
durante semanas, meses o incluso años.
Esta es una lista de los síntomas más comunes de la depresión. Si estos duran más de 2 semanas,
vea a un médico.
Una sensación de “vacío”, tristeza continua y ansiedad
Cansancio, falta de energía
Pérdida de interés o de placer en las actividades cotidianas, incluso el sexo
Problemas con el sueño, incluyendo problemas para dormirse, despertarse muy temprano y también
dormir demasiado
Comer más o menos de lo usual
Llorar mucho o con mucha frecuencia
Molestias y dolores que no desaparecen cuando son tratados
Dificultad para concentrarse, recordar, o tomar decisiones
Sentirse culpable, incapaz, desesperado, o que no vale nada.
¿Cómo se consigue ayuda?
El primer paso es aceptar que usted o el miembro de su familia necesita ayuda. Quizás usted sea una
de esas personas que se siente incómoda con el tema de las enfermedades mentales o podría sentir
que pedir ayuda es una señal de debilidad. Usted podría ser como muchas otras personas mayores,
sus parientes o amigos, que creen que una persona deprimida puede rápidamente “salir a flote” o
que algunas personas son demasiado viejas para ser ayudadas. Están equivocados. Un profesional
de la salud puede ayudarlo.
Una vez usted decida buscar ayuda terapeutica “terapia breve”. El terapeuta debe ver si su
depresión es causada por un problema de salud o por una medicina que está tomando. Después de
un examen completo, puede sugerirle que hable con un profesional de salud mental, como un
psicoanalista .
No deje de conseguir la ayuda por miedo a lo que pudiere costar el tratamiento. A menudo, sólo es
necesario un corto período de psicoterapia ,terapia breve.
Tratamiento para la depresión
Su médico o el especialista de salud mental pueden realizar el tratamiento de su depresión clínica con éxito. Diferentes tipos de
terapia parecen dar diferentes resultados según el tipo de persona. Por ejemplo, los grupos de apoyo
pueden proporcionarle nuevas habilidades de tolerancia al cambio o de apoyo social si usted está
enfrentando un gran cambio en su vida.
Varios tipos herramientasde terapia breve son muy útiles también. Uno de los métodos podría
ayudarle a mirar la vida desde una perspectiva más positiva. Pensar siempre sobre las cosas tristes
de su vida o sobre lo que usted ha perdido puede haberle llevado a la depresión. Otro puede
ayudarle a mejorar sus relaciones con los demás para darle más esperanza acerca de su futuro.
No se olvide de permitirle a su familia y a sus amigos que le ayuden. Mejorar toma tiempo, pero
con el apoyo de otros y con tratamiento usted mejorará .
Si usted es miembro de la familia o amigo de alguien que parece deprimido, intente llevarlo a un
profesional de la salud para diagnóstico y tratamiento. Luego, ayude a su pariente o amigo a que
siga el plan del tratamiento. Si es necesario, pida las citas para la persona o acompáñela al médico,
al especialista en depresiones.
Prevención de la depresión
¿Qué puede hacerse para disminuir el riesgo de la depresión? ¿Cómo pueden las personas soportar
las dificultades?
Aquí hay unos pocos pasos prácticos que usted puede tomar.
Trate de prepararse para los grandes cambios en la vida, como jubilarse o mudarse de la casa en la
que vivió muchos años. Una manera de hacerlo es mantener y conservar las amistades a través de
los años.
Trate de encontrar a alguien con quien usted sienta que puede hablar. Los amigos pueden
aliviar la soledad si usted pierde a su cónyuge.
También puede cultivar una afición. Las aficiones
ayudan a mantener la mente y el cuerpo activos. Mantenga el contacto con la familia. Permítales
que le ayuden cuando esté desanimado o muy triste.
Si usted tiene demasiadas cosas que hacer, trate
de dividirlas en pequeñas tareas que son más fáciles de terminar.
Sentirse bien físicamente y comer una dieta bien balanceada puede ayudar a evitar enfermedades
que pueden provocar incapacidad o depresión.
Siga las instrucciones del médico sobre la forma de
tomar las medicinas para disminuir el riesgo de desarrollar la depresión como efecto secundario de
una droga.
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